不再冷气开整夜!3要点改造房间让你凉爽好眠

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你是否没有冷气无法入睡?冷气一停就热醒、睡得全身是汗?日本健康网站「Lifehacker」教你换上寒色系窗帘、将照明改为间接灯光或LED灯泡、盖薄被、勤更换保洁垫,简单做些改变你就能拥有凉爽夏夜,一夜好眠。
每到夏天,服装的换季是例行公事,你的卧室也换季了吗?整天吹冷气不仅容易身体虚冷,冷气开一整夜的电费也十分惊人。现在只要将房间重点改造,就能让房间内变得自然凉爽,让你获得充分的睡眠,使生活、工作更有效率。

1、换上寒色系的窗帘
窗帘的功用其实不只遮阳,其选色也非常的重要。建议选择寒色系的「蓝色」,因寒色系在色彩心理学上,具有冷感的效果。并且「蓝色」会让人联想到海、水,凉快又柔和的感觉,除此之外蓝色还有镇静心情的效果,是非常适合房间的颜色。

2、将照明改为间接灯光或LED灯泡
推荐将房间换成间接灯光。因人类自古以来的作息就受太阳光影响,白天和下午受日晒,到了晚上就会分泌睡眠荷尔蒙「褪黑激素」,自然地产生睡意。因此若晚上仍旧照着强光,就会影响褪黑激素的分泌,导致失眠。
另外推荐也可将照明换成LED灯泡。因LED灯泡的紫外线跟红外线少,除了省能源,其还具有灯泡不发烫、照射光线不发热等效果。此外根据佳丽宝美容研究所的研究指出:冷色系的照明下,人会感觉到凉爽,皮肤的实际温度也能下降2度。

3、盖薄被、勤更换保洁垫
在容易流汗的夏夜推荐可以选用亚麻、毛巾质地这类吸水性强、透气好的薄被。另外因为夏天流汗容易弄髒床的保洁垫,因此要多準备一套保洁垫轮流更换,保持清洁。